Od určitého věku mají zástupci silnějšího pohlaví často problémy s erekcí. Otázka, jak zvýšit účinnost u mužů, mnoho vzrušuje. Takové porušení v mužském těle se může stát skutečnou tragédií. Příčiny erektilní dysfunkce mohou být stres, sedavý životní styl, užívání dopingu, alkohol, kouření, podvýživa, hormonální nerovnováha. Neměli byste však panikařit. Existuje mnoho různých metod zvyšování účinnosti. Přijetí nejnovější generace, jakož i časově testované recepty na tradiční medicínu, může pomoci vyrovnat se s problémem.
Mnoho mužů ve zralých letech by chtělo zlepšit svou sílu. Moderní život extrémně negativně ovlivňuje zdraví mužů. Neustálý nedostatek spánku a přepracování se může také stát důvodem oslabení erekce a sexuální přitažlivosti. Obnovení účinnosti vyžaduje čas a určitá opatření.
Jak zvýšit účinnost doma
Za prvé, v boji proti erektilní dysfunkci je třeba dodržovat několik základních pravidel:
- Pravidelný sexuální život. Reprodukční samčí orgány vyžadují neustálý trénink. Pro každého člověka je důležité vyhnout se dlouhým abstinaci sexu. Poskytuje zdraví celému tělu, zvyšuje kvalitu spermií a zvyšuje jeho množství. Pravidelné sexuální kontakty brání dalšímu rozvoji impotence. Podle vědeckého výzkumu z roku 2003 týdenní orgasmy významně snižují rizika rakoviny prostaty.
- Prevence nemocíkteré jsou přenášeny sexuálně. Takové infekce se nečekaně a rychle rozvíjejí. Jejich přítomnost v mužském těle pomůže identifikovat vhodné testy. Ne všichni zástupci silnějšího pohlaví však pravidelně podléhají zkouškám sexuálních infekcí. Jakákoli malátnost by měla způsobit lékaře a podstoupit diagnózu. Koneckonců, nejen genitálie, ale celé mužské tělo je podrobeno poškození.
- Správná výživa Měla by to být jedna z hlavních metod v boji proti erektilní dysfunkci. Vyvážená strava pomáhá zvyšovat účinnost a zajišťuje sexuální touhu. Použité produkty musí nutně obsahovat velké množství fosforu - tento prvek má přímý vliv na zdraví mužů a účinnost. Je nutné jíst jídlo, které přispívá k výrobě potřebných mužských hormonů. Po fosforu je hlavním stopovým prvkem pro člověka zink. Je to on, kdo se podílí na syntéze testosteronu. Nedostatek zinku v těle vede ke zhoršení kvality ejakulátu a zhoršení účinnosti. Také potraviny používané pro jídlo by měly obsahovat vitamín E. Poskytuje také člověku s vysokou účinností a zabraňuje negativním změnám v buňkách genitálních orgánů. Správná výživa přispívá k rychlému zbavení se problémů s erekcí, obnovuje hormonální nerovnováhu a pomáhá se zotavit v krátkém časovém období. Jak zvýšit slabou účinnost dietou? Je nutné jíst bílkoviny, med s vlašskými ořechy, koření, zeleninu a ovoce.
- Odmítnutí alkoholu. Čím méně muž pije alkohol, tím lepší je jeho moc. Mnoho lidí věří, že jedna sklenice vína poskytne požadovanou motivaci pro sex. To však není. Například s prostatitidou je jakýkoli alkohol naprosto kontraindikován. V situaci, kdy přesný důvod oslabení účinnosti není znám, musí být alkohol z života zcela vyloučen.
- Zbavte se navíc libry. Nadměrná hmotnost může také způsobit snížení účinnosti. Abychom pomalu spadli navíc libry, začněte každé ráno s nabíjením. Proveďte sportovní cvičení během dne, navštivte tělocvičnu.
- Plnohodnotný sen Pomůže to obnovit sílu těla. Chronický nedostatek spánku, přepracování, slabosti nesmírně negativně ovlivňuje erektilní funkci člověka. Je nesmírně důležité vždy po práci dostat dostatek spánku a odpočinku.
Zvyšování účinnosti přírodními metodami
- Výživa hraje prvořadou roli při fungování celého organismu. Jídlo by mělo obsahovat všechny živiny potřebné pro tělo, zejména vitamíny a minerály nezbytné pro účinnost, z nichž hlavní jsou Zinek, selen, vitamín E, C, B Vitaminy B. Každý den musíte doplnit denní potřebu těchto látek.
- Speciální cvičení pro zvyšování účinnosti jsou zaměřeny na zvýšení krevního oběhu v pánevních orgánech a trénink svalů potence svalů a kopec. Tato cvičení netrvá moc času a poskytují znatelný výsledek po prvním týdnu tréninku.
- Sexuální funkce a sexuální touha mají přímé spojení s úrovní testosteronu mužského pohlaví. Nízká hladina testosteronu v mužském těle je příčinou snížení účinnosti a sexuálních schopností. To platí zejména pro muže středních a starších let, jejichž úroveň testosteronu začíná postupně klesá (přibližně 1-1,5% ročně po 25 letech).
- Nadměrná váha u mužů je nejhorším nepřítelem síly. Faktem je, že nadváha nejen snižuje hladinu testosteronu, ale také zvyšuje hladinu estrogenových - ženských pohlavních hormonů, jejichž nadbytečná úroveň vede nejen erektilní dysfunkci, ale také ke zhoršení obecného zdraví člověka. Nadměrná hmotnost navíc vede k kardiovaskulárním onemocněním a cukrovce, které jsou také vážnými faktory při snižování účinnosti a ohrožení zdraví.
Pro diagnostiku nadváhy je nutné měřit obvod pasu u člověka - 94 cm nebo více naznačuje obezitu. - Odmítnout pití alkoholických nápojů, kouření a používání narkotických látek. Skutečnost, že špatné návyky jsou nejhorším nepřítelem účinnosti, již dlouho prokázali lékaři. Pouze zbavení špatných návyků může radikálně zlepšit sexuální funkci člověka.
- Sedavý životní styl pomáhá snížit účinnost. Je třeba poznamenat, že zástupci sedících profesí mají výraznější tendenci k narušení účinnosti než zástupci profesí, jejichž druh činnosti je spojen s fyzickou aktivitou. Dalším účinným způsobem, jak zvýšit účinnost, je tedy fyzická aktivita a aktivní sporty.
Pokud však rod povine být v sezení kolem hodin, pomůže to opravit situaci Cvičení Kegel, zaměřené na trénink svalu veřejného a vyrovnání svalu. Plus tohoto cvičení spočívá v tom, že nemusíte vstávat ze svého pracoviště, abyste jej splnili. - Na základě psychologických zážitků často vyvstávají problémy s erektilní funkcí. To mohou být důsledky neúspěšného pohlavního styku, nejistoty v jejich sexuálních schopnostech atd. V každém případě se musíte zbavit sexuálních komplexů, ne -li nezávisle, pak pomocí lékařů - sexuologa nebo psychoterapeuta.
- Vyvarujte se stresu, dlouhodobé deprese a zkušeností. Když je tělo předmětem jakýchkoli zážitků, je sexuální funkce inhibována. Je to kvůli starověkému mechanismu oplodnění, jehož podstatou je, že potomci se rodí v nejvýhodnějších podmínkách.
- Domest. Řídit spánek nejméně 8 hodin denně. Sen by se měl konat v optimálních podmínkách v úplném tichu a tmě.
K otázce zvyšování účinnosti je třeba přistupovat komplexně, pak bude účinnost léčby mnohem vyšší.
Stres, podvýživa a alkohol vedou ke skutečnosti, že již v mladém věku vyvstává otázka, jak zvýšit účinnost u mužů v přirozených metodách, aniž by používal léky. Neváhejte navštívit lékaře s erektilní dysfunkcí. Moderní nástroje mohou snadno a bezpečně zvýšit libido u mužů, zvýšit množství testosteronu a udržovat přitažlivost žen na správné úrovni. Muž v jakémkoli věku a v jakémkoli stavu zdraví může mít poruchy v intimní sféře, což v žádném případě neznamená selhání mužů. Pokud plachost a strach z prokázání nepravdivé podřadnosti nedovolují uchýlení se k kvalifikované pomoci, je nutné naučit se správně zvýšit potenciál doma. Existuje velké množství doporučení a metod, jak zvýšit účinnost u mužů s lidovými léky.
Přesto, se systematickým výskytem sexuálních problémů byste se neměli spoléhat pouze na lidové metody, abyste okamžitě dosáhli erekce. Prevence je nejlepším prostředkem k udržení zdraví mužů až do stáří. Pokud dodržování doporučení, udržování správného životního stylu neposkytuje stabilní nárůst účinnosti a selhání mužů začne být chronické, pak se nemůžete obejít bez lékařského zásahu. Je třeba si uvědomit, že sexuální impotence může být výsledkem některých nemocí, které nelze vyléčit doma.
Hlavní příčiny problémů mužů
Zdravá účinnost člověka poskytuje nejen správnou výživu, zdravý životní styl a obecnou fyzickou kondici. Při absenci chronických onemocnění je plné pohlaví dosaženo za následujících podmínek:
- Přítomnost osobních psychologických vlastností - temperament, aktivita, sebevědomí
- Dobré zdraví, fyzická aktivita
- Nedostatek komplexů spojených s poruchami ve vztazích se ženami nebo se jejich vzhledem
- Přitažlivost pro ženu, touha nejen získat, ale také poskytnout potěšení
- Odpovídající chování a sexuální aktivita sexuálního partnera, což může být zásadní
Hlavní důvody, které narušují muže a vedou k slabé erekci a neschopnost provádět nebo dokončit sexuální styk, jsou: zahrnout:
- Stres, deprese, neuróza, fyzická únava a podráždění (donedávna byly tyto důvody považovány za hlavní)
- Některá onemocnění, především kardiovaskulární systém, hormonální poruchy (diabetes), prostatitida, epilepsie, roztroušená skleróza atd.
- Přítomnost zranění v pánevi a perineu, chirurgické intervence v těchto částech těla
- Užívání některých drog, nejen používaných pro onkologická onemocnění hormonálních léků, ale také neškodná diuretika a dokonce i difenhydramin
- Nesprávná výživa, zneužívání alkoholu (zejména pivo ovlivňuje účinnost), kouření, drogy
- Subjektivní psychologické příčiny spojené s konkrétním partnerem
Preventivní opatření
Je nesmírně důležité opustit škodlivé produkty
Muž se musí rozhodnout, co je pro něj důležitější - pivo, hamburgery a cigarety nebo zdraví a žena. Udržování správné účinnosti nebude vyžadovat nadměrné úsilí nebo zvláštní postupy. Je nutné opustit závislosti nebo minimalizovat spotřebu alkoholu a tabáku, alespoň někdy navštívit tělocvičnu a bazén, zapomenout na párky v rohlíku a Shawarmu a být více na čerstvém vzduchu. Nadměrná váha vážně ovlivňuje impotenci, takže byste se měli v případě potřeby udržovat ve formě, uchýlit se k fyzickým cvičením a aktivně odpočívat. Jídlo by mělo být plné a rozmanité. Bezpochyby čerstvá zelenina a ovoce musí být šťávy zahrnuty do stravy. Je možné vyvážené přijetí vitamínů, ale v tomto případě je nutné jasně dodržovat pokyny a lékařská doporučení. Zvýšit účinnost a pravidelné sexuální vztahy.
Nezapomeňte na roli ženy: partner by měl způsobit přitažlivost s jeho vzhledem a fyzickým stavem. Jako druh prevence můžete poradit člověku, aby nepřesunul všechny domovské starosti o dámské ramena, aby neslyšel tradiční „hlavu -up“ nebo „unavený dnes“. Mytí nádobí, příprava večeře, čištění v bytě se může ukázat jako původní preventivní opatření, která vám umožní vytvořit harmonické a jemné vztahy mezi partnery.
Psychologické aspekty vztahu mezi partnery, především manželi, jsou často obsazeny primárním významem v sexuálním životě. Může se zdát člověku, že neuspokojuje svou manželku nebo přítelkyni, nedokáže jeho vlastnosti, protože hlava rodiny, vydělává málo, nevykazuje náležité obavy pro domov. Podvědomě nashromážděná negativní dříve nebo později povede k poruchám sexuálních vztahů. Chcete -li dosáhnout harmonie, musíte porozumět sami sobě, diskutovat o situaci s partnerem, což je objektivně existující nedostatky. Pokud žena na muže nadhodnocuje požadavky, rodina vytvoří nesnesitelnou psychologickou situaci, bude k odstranění radikálních řešení vyžadována pomoc profesionálního psychologa.
Zvyšující se účinnost přirozeným způsobem
Zvažte hlavní metody a recepty pro zvyšování účinnosti a libida doma bez použití drog a zvláštních lékařských postupů.
Fyzická opatření
- Kontrastní sprcha je osvědčená metoda, která zvyšuje účinnost. Před sexuálním stykem se doporučuje strávit 10-15 minut v koupelně a pravidelně měnit teplotu vody z horké na chlad. Kontrast musí být změněn postupně a dosáhnout rozdílu maximálním rozumným pro tělo rozdílu na konci postupu. Výsledkem bude obecná vitalita a připravenost na Bed Feats. Tento postup nelze provádět s prostatitidou.
- Pravidelná návštěva vany a parní místnosti zlepšuje obecnou fyzickou kondici, pomáhá odstraňovat toxiny a škodlivé látky z těla a dává potěšení, zejména pokud jste doprovázeni partnerem.
- V některých situacích vyvstává otázka, jak rychle zvýšit účinnost improvizovanými prostředky. Bez použití jakýchkoli zvláštních látek může ledové postupy přinést okamžitý účinek. Kamenný led (nejméně 300 g) musí být zabalen do několika vrstev s gázou nebo zabaleno do kapesníka, další tenká látka a 1-1,5 minuty střídavě připevněte k spodní části zadní části hlavy, srdce a šourku. Účinek nachlazení zlepší krevní oběh a zajistí průtok krve do kavernózních těl.
Existují speciální fyzikální cvičení, přičemž pravidelný výkon, jejichž krevní oběh, aktivita ledvin, močový moč, močový měchýř a v důsledku toho se zvyšuje:
- Cvičte 1.. Posaďte se na podlahu, ohněte nohu a po dobu 1-2 minut s masáží indexu a palců a otřete v podélném směru Achillovy šlachy a při pohybu se zvyšujte tlak. Nakonec se v oblasti šlachy několikrát sevřete nohu. Totéž udělejte s druhou nohou.
- Cvičení 2. Sedící na podlaze po dobu 1-1,5 minut, masírujte se složenými rukama nejprve dolní nohu levé nohy, pak s pravou a pohybující se dolů.
- Cvičení 3. Ležící na břiše, složte ruce pod bradou a zřeďte lokty různými směry. Po prudkém dechu ohněte pravou nohu a několikrát kontaktujte koleno s loktem pravé ruky (nebo se pokuste dostat do kontaktu). Při návratu do výchozí polohy proveďte dlouhý výdech.
Infuze a odvahy bylin
Před 200 a 500 lety narazily na problémy s účinností. Na záchranu přišly babičky, z nichž některé recepty používané doma přežily dodnes.
- Odvar kopřiva. 5 lžíce. l. Semena kopřivy jsou nalita 0,5 litru červeného vína a vaří po nízkém ohni po dobu 5 minut. Výsledné odvar je bráněno a filtrováno. Lék se spotřebovává 3krát denně po dobu 1 lžičky. l. Semena kopřivy mohou být vařena vroucí vodou a konzumovat místo čaje.
- Z kořene Calamus je připraveno několik typů léčivých tinktur. 10 g kořene a 10 g nočních fialových hlíz nalévají 100 g vroucí vody. Infuze se odebírá 4krát denně po dobu 1 lžíce. l. Podle jiného receptu, 1 lžíce. l. Kořen Aira se vaří 200 g vroucí vody a trvá na 6 hodin. Výsledná tinktura je spotřebována 50 g 3krát denně před jídlem. Z kořene calamus pro léčivé účely se alkoholská tinktura připravuje také v části 1 až 5, což musí být provedeno při 0,5 lžičce. Ráno, den a večer.
- 150 g aloe šťávy, 300 g medu a 400 g červeného vína, trvají na 6 dnech a konzumují třikrát denně po dobu 1 lžičky. l. Je také efektivní brát šťávu aloe pro 1 lžičku. Před jídlem 3krát denně. Dobrým výsledkům lze dosáhnout koktejlem ingrediencí, z nichž každý je zahrnut do seznamu stimulační účinnosti: 100 g aloe šťávy a čerstvě stlačené 5 ovoce, citronová šťáva je smíchána s 600 g vlašských ořechů a 400 g přírodního medu. Výsledný nástroj se odebírá za 1 lžíce. l. 3krát denně před jídlem.
- Tinktury sv. Jana stimulují sexuální touhu nejen u mužů, ale také u žen. 10 g sušené trávy se nalije 200 g vroucí vody a vaří po dobu 20 minut. Použití výsledného nápoje by mělo být na lačný žaludek. 100 g wort sv. Jana může být také trvat na 0,5 litru vodky a vzít 1 lžičku. 3krát denně.
- 1 lžíce. l. Limonnik Plody se nalijí sklenicí vroucí vody a užívány za 1 polévkovou lžíci. l. Ráno a večer. Tinktura na vodce je vyrobena v poměru 1 až 5 a spotřebovává 1 lžičku. Po jídle.
Užitečné potravinářské výrobky
Je nemožné uvést, jaké produkty, které zvyšují účinnost u mužů, by měly být pravidelně konzumovány kvůli jejich hojnosti. Pojďme přebývat na nejdůležitějším:
- kmín;
- surová dýňová semena;
- tuříny tuřín;
- skořice;
- mandle, vlašské ořechy;
- šípek;
- surový česnek;
- maso, zejména hovězí játra;
- losos, játra COD;
- surová kuře nebo křepelka;
- tvrdý sýr, tvaroh, zakysaná smetana;
- petržel a všechny typy cibule;
- mrkev;
- Citron a granát;
- data;
- Propolis a včelí pyl;
- olivový, lněný, dýňový olej, ořechový olej;
- přírodní med;
- čokoláda;
- jezevec tuk;
- Mumie a mnoho dalších.
Výše uvedené produkty mohou být konzumovány v naturáliích, smíchaných s ostatními, přidány k dokončeným pokrmům a nápojům atd., A někdy jsou efektivní neočekávané kombinace produktů. Koktejl piva a zakysané smetany nejen zvyšuje sílu mužů, ale je to také silný energetický nápoj. Kromě zlepšování účinnosti má používání zdravého jídla pozitivní obecný kovový účinek na člověka, dává mu sílu a energii.